Dieses achtsame Retreat bietet eine harmonische Kombination aus sanften Bewegungen, Atemtechniken und Meditation.

QI GONG

kommt aus der taoistischen Tradition und heisst übersetzt „Arbeit mit Energie“, bzw. „Pflege der Energie“ oder „Energieübung“. Es ist eine Kombination von langsamen Bewegungsabläufen, bewusster Atemführung und wohliger Anwesenheit im Körper. Qi Gong ist fester Bestandteil der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM). Diese Jahrtausende alten meditativen Übungsabläufe sollen zur Erhöhung der eigenen Lebensenergie (Qi) und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele führen. Dabei sieht sich der Mensch als Teil der Natur, als Teil des großen Ganzen, als Mikrokosmos im Makrokosmos. Diese Rückanbindung an die Natur und das Wissen darum, dass alles im Wandel ist, kann uns Kraft, Vertrauen, Geborgenheit und Zuversicht schenken. Im Entspannungszustand und verbunden mit den äusseren Qi-Quellen wird der gesamte Körper sanft bewegt und in seine innere Ordnung gebracht. Der Verstand kommt zur Ruhe. So verspürt man mehr und mehr den freien Fluss der Lebensenergie. Ziel ist es, mit Gesundheit, Heiterkeit und Gelassenheit ein hohes Alter zu erreichen.

DAS TAI CHI QUI GONG RETREAT

In diesem Workshop erleben wir eine wohltuende Verbindung aus sanften Bewegungen, bewusster Atmung und Meditation. Die ganzheitliche Praxis spricht Körper, Geist und Seele an und unterstützt dabei, Ruhe, Harmonie und innere Balance zu finden. Die10 Übungsformen des Tai Chi Qigong verbinden fliessende Bewegungen aus dem Tai Chi mit der regenerierenden Wirkung des Qi Gong und fördern Entspannung sowie Stabilität. Taoistische Meditationen führen in einen tiefen Zustand der Sammlung, in dem der Körper zur Ruhe kommt und seine natürlichen Selbstheilungskräfte aktiviert. In der Traditionellen Chinesischen Medizin gilt dies als wichtige Grundlage für nachhaltiges Wohlbefinden. Übungen wie das „Drehen des Lichts“ oder der „Kleine himmlische Energiekreislauf“ unterstützen den Energiefluss und stärken die innere Vitalität. Eine achtsame Selbstmassage belebt die Sinne und harmonisiert den Energiehaushalt. Bereits kurze Übungseinheiten schenken spürbare Entspannung und neue Kraft. Die ruhige, naturnahe Umgebung schafft den idealen Rahmen für eine intensive und zugleich erholsame Erfahrung. Geleitet wird das Retreat von Jorgos, der traditionelle Bewegungskünste mit zeitgemässem Wissen verbindet und die Teilnehmenden einfühlsam begleitet.

DAS 2-WOCHEN PROGRAMM – ABLAUF

Der Aufenthalt beinhaltet 8 Kurstage, 1 Ruhetag sowie 4 programmfreie Tage, zusätzlich die Ankunfts-/Abreisetage. An den programmfreien Tagen können Ganztageswanderungen unternommen werden. Wir lernen, Bewegung, Atem und Wahrnehmung einzusetzen, das Fliessen der Lebensenergie zu spüren und zu lenken. So beseitigen wir Energieblockaden. Es entstehen innere Ruhe, Harmonie und Heilung. Der Kurs bildet ein selbstständiges Gesundheitsprogramm fürs alltägliche Leben und findet meist in einem ruhigen, traumhaften Olivenhain mit Blick aufs Meer oder im geräumigen Seminarraum (100 m²) statt. ◼ Tagesablauf: (an den 8 Kurstagen). Der Tag beginnt morgens um 7:30h und endet um 21:00h mit der geselligen Runde. Es bleibt genügend freie Zeit für die grosse Siesta (6h) und die Mahlzeiten (je 1 bis 1½h). ◼ Stundenplan: 8:00-9:00h Reinigung der Meridiane. Die Lichtquelle. Dantian-Übungsreihe in Stille / 10:00-11:00h Schwingen und Loslassen, Schüttelübung, Chan Mi Gong Basisübungen / 11:15-12:30h Klopfübung. Dantian-Übungen einzeln, detailliert erklärt und vertieft. Theoretische Grundlagen. Dantian-Übungen durchüben. Gesichts-Massage. Dankes-Übung / 18:00-19:30h Atemübungen und Meditationen aus dem Qi Gong und Chan Mi Gong „Das Qi des Kosmos ist ewig. Man lernt, zusammen mit dem Himmel zu atmen“ / 19:30-21:00h Gemeinsames Abendessen (9x), danach geselliges Beisammensein.

DAS 2-WOCHEN PROGRAMM 

• Sammeltransfer an den Kursdaten ab Thessaloniki oder Volos und zurück
• 14 Übernachtungen im gewählten Zimmertyp
• Täglich reiches Frühstücksbuffet
• 9 x vegetarisches Abendessen
• 8 x Morgenübungen aus dem Qi Gong (je 1h)
• 8 x Vormittagsübungen aus dem Qi Gong (je 2:30h)
• 8 x Abendmeditationen mit Entspannungsübungen und Qi Gong-Selbstmassage (je 1:30h)
• 1 Vorführung über Pilion und seine Heilpflanzen
• Optional: Bis zu 4 Ganztageswanderungen à je € 30; Griechische Kreistänze € 5 pro Abend; Massage-Einzelsitzungen, z.B. Shiatsu oder Thai-Massage sowie Energetische Beratung mittels des I-Ging-Orakels (Preise unterschiedlich). Optionale Leistungen nur bei Verfügbarkeit bzw. genügender Beteiligung. Buchbar/zahlbar vor Ort. 
• Nicht inbegriffen: Nur bei Unterkunft im Meersichtzimmer Haupthaus: GR-Klimataxe, € 21 pro Zimmer/Woche ● Nur bei Unterkunft im Zimmer eines Nebenhauses: Benützung Swimmingpool € 5 pro Tag/Person (im Haupthaus inklusive). 

DAS 1-WOCHEN PROGRAMM 

• Nur auf Anfrage. Ablauf wie "2 Wochen", jedoch weniger Programmtage mit 7 x Früstück, 5 Abendessen. Meersichtzimmer werden prioritär den Teilnehmer/innen mit 2-Wochen-Aufenthalt vergeben ● Inkl. 2 Transfers ab/bis Thessaloniki ● Nicht inbegriffen: Siehe 2-Wochen. 

AUSFLÜGE

Einige Ausflüge sind bereits im Rahmenprogramm inbegriffen. Die reizvolle Umgebung lässt sich jedoch auch wunderbar auf eigene Faust erkunden – etwa das malerische Dorf Horto (5 km) oder das kleine Strandstädtchen Milina (7 km). In Argalasti, der nächstgelegenen Ortschaft (4 km), finden Sie einen Markt, gemütliche Tavernen, einen Supermarkt, eine Bäckerei sowie Krankenhaus, Post und Bankomat. Der Provinzhauptort Vólos liegt rund 40 km entfernt. Im ruhigen Hinterland der Halbinsel laden verschlungene Wanderwege zum Entdecken ein. Unterwegs begegnet man wild wachsenden Pflanzen wie Thymian, Oregano, Salbei, Mandeln, Feigen, Granatäpfeln, Malve, Myrte und duftenden Zitrusfrüchten.

NIVEAU, MATERIAL, ANZAHL TEILNEHMENDE

Niveau: Für Teilnehmende aller Stufen ◼ Material: Matten und Kissen sind ausreichend vorhanden. ◼ Teilnahme: Min./max. 6/22.