Kurs 01 | Hatha Yoga mit Meerblick – 29.04.2023 bis 06.05.2023

Der Geruch von Frühling lädt uns ein in die traumhafte Landschaft Sardiniens. Wir erfahren die Zeit des Erwachens. Das türkisblaue Meer mit seiner erfrischenden Brise lässt uns tief durchatmen. So werden wir Teil dieses wunderschönen und spirituellen Ortes. Vor dem Frühstück begrüssen wir den Tag, mit dem Sonnengruss oder einer sanften Morgenmeditation. Bewusstes Atem begleitet uns durch die Yoga-Stellungen, so verbinden wir Körper und Geist und geniessen den Augenblick mit all unseren Sinnen. Abends intensivieren wir die erlernten Yoga-Haltungen – auch anspruchsvollere Varianten üben wir, präzise und detailliert angeleitet. Zum abendlichen Ritual gehört immer auch eine geführte Meditation. Unswere Yogawoche wird uns Kraft und Energie verleihen – ein Geschenk! ◼ Kursleitung: Claudia.

Kurs 02 | Yoga für den Rücken am Meer – 06.05.2023 bis 13.05.2023

Yoga ist der Schlüssel, um mehr Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erlangen. Die meiste Rückenschmerzen gehen auf den Mangel an Bewegung zurück. Eine weitere Ursache ist  täglicher Stress. Die länger andauernde geistige Anspannung überträgt sich auf den Körper. Die Muskeln entlang der Wirbelsäule und im Bereich der Schultern und des Nackens verspannen und verhärten sich. Rücken-Yoga dehnt und kräftigt den Rumpf, gibt der Wirbelsäule halt, verbessert die Körperhaltung. Es stärkt und dehnt die schwache und verkürzte Muskulatur. Konstante Rückenyoga-Übungen wirken vorbeugend. Zugleich sorgen sie für geistige Ausgeglichenheit und eine bessere Stressresistenz. Übungen aus dem Hatha-Yoga helfen mit, die Rückenmuskulatur zu entspannen und zu kräftigen. Sie lösen tiefsitzende Verspannungen und bauen gleichzeitig Muskelstärke auf. Dies führt zu spürbar besserem Wohlbefinden und allgemein zur Zufriedenheit im Alltag! ◼ Kursleitung: Silke.

Kurs 03 | Hatha Flow & Yin Yoga in Balance – 13.05.2023 bis 20.05.2023

Umgeben von duftenden Blumen, beginnen wir morgens unsere Yoga-Praxis mit Meditation und Atemübungen. Anschliessend wärmen wir unseren Körper auf und stimmen uns mit sanften Übungen auf unsere Yoga-Praxis ein. Wir gehen in Verbindung mit unserer Atmung und verweilen immer für ein paar Atemzüge in einer Yoga-Haltung. Jeden Tag widmen Sie sich einem besonderen Aspekt: Wir erforschen unsere Balance, widmen uns der Kraft der Körpermitte, verneigen uns vor der Erde, öffnen das Herz, werden flexibel in Drehhaltungen und gehen in hüftöffnenden Haltungen. Abends entspannen wir bei ruhiger mit Yin-Yoga. Abends begleiten uns Klänge auf einer gedanklichen Reise durch unseren Körper. Oder wir begeben uns auf eine Fantasiereise bei den sanften Klängen der Klangschalen. ◼ Kursleitung: Manuela.

Kurs 04 | Iyengar Yoga – 20.05.2023 bis 27.05.2023

Dieser Kurs ist bereits ausgebucht.

Kurs 05 | Mit Yoga zu Kraft und inneren Ruhe – 27.05.2023 bis 03.06.2023

Die traumhafte Umgebung am Meer lässt uns den Alltag leicht vergessen. Im Mittelpunkt unserer Yogawoche stehen Stärkung, Loslassen und die innere Sammlung. Dabei vertiefen wir unsere Praxis mit Asanas, Atem- und Entspannungsübungen. Wir kräftigen und dehnen unseren Körper.  Pranayama (Atemübungen) hilft uns, ddie Energien im Körper zu regulieren und aufzubauen. Konzentrationsübungen und Meditationen machen uns gelassen und ausgeglichen. So gelangen wir zu neuen Energien und lassen unseren Geist entspannen. Die Verbindung von Sonne und Meer ist ideale Voraussetzung, wieder Kraft für den Alltag zu schöpfen! ◼ Kursleitung: Barbara.

Kurs 06 | Yin und Yang Yoga. Meditation trifft Chakren – 03.06.2023 bis 10.06.2023

Jeder Tag unserer Woche ist einem bestimmten Chakra gewidmet. Wir erleben eine Reise zu unseren Energiezentren entlang der Wirbelsäule! Hatha-Yoga sowie Elemente aus dem Kundalini- und dem Yin-Yoga geben uns die Basis, unsere feinen Zentren zu spüren. Atemübungen harmonisieren unseren Energiefluss und das Wiederholen von Mantren bereiten uns auf innere gedankliche Sammlung vor. In Meditation vertiefen wir unser jeweiliges Chakra als Sammlungsobjekt, indem wir usn ganz und gar darauf einlassen. Wir üben offene Achtsamkeit und erkennen dabei unser eigenes Bewusstsein. Während drei Nachmittagen erkunden wir das Land und die Natur. Dabei erleben wir Sardinien in seiner vollen Schönheit! Die Abende lassen wir ausklingen, je nach Wunsch, beim Austausch über unsere Praxiserfahrung, bei intuitivem Tanz oder mit einer stillen Meditation. ◼ Kursleitung: Bea.

Kurs 07 | Kundalini-Yoga. Für ein neues Körper- und Lebensgefühl – 10.06.2023 bis 17.06.2023

Kundalini-Yoga ist perfekt, um den Alltag hinter uns zu lassen. Wir lassen den Alltag hinter uns, erleben tiefe Entspannung und gewinnen neue Energie.  Mit dynamischen, kräftigenden und meditativen Übungen bringen wir Körper und Geist in die Balance. Ziel ist es, unsere Lebensenergie bewusst zu aktivieren und fliessen zu lassen. Dies hilft uns, unser Leben vitaler, gelassener und flexibler zu meistern. Kundalini-Yoga verleiht uns ein neues Körper- und Lebensgefühl. Täglich stehen zwei Yoga-Einheiten auf dem Programm. Zusätzlich besteht die Möglichkeit für längere Meditationserfahrungen sowie für Breathwalk bzw. meditativem Yogaspaziergang. Kundalini-Yoga erfordert keinerlei Vorkenntnisse. Vorteilhaft wäre es jedoch, wenn Sie die Sitzposition mit Schneidersitz einnehmen können. ◼ Kursleitung: Sabine.

Kurs 08 | Vini-Yoga. Vom Tun zum Sein – 02.09.2023 bis 09.09.2023

„Die Praxis des Yoga umfasst Körper, Geist und Seele. Sie trägt immer Früchte und gibt jedem/r Übenden, was er/sie sucht.“ (Sri T. Krishnamacharya). Vini-Yoga bedeutet, sich anzupassen an die eigenen Gegebenheiten. Beim Vini-Yoga schöpfen wir aus einer reichen Kraftquelle: Abwechslungsreiche Vinyasas und Asanas ermöglichen uns eine vertiefte Kontaktaufnahme mit unserem Körper. Atemübungen und Meditation lenken unsere Aufmerksamkeit nach innen. Im Klangraum öffnen wir unseren Körper zu wohlklingenden Tönen. Dabei finden wir innere Entspannung, entfernen uns vom fordernden Tun des Alltags und kommen ins Sein, in Beziehung zu uns und den Elementen. Würzige, mediterrane Luft, salziges Meer und wohltuende Wärme umgeben uns. Alle Yoginis, mit oder ohne Vorkenntnisse sind herzlich willkommen! ◼ Kursleitung: Hilde.

Kurs 9 | Vini-Yoga: Harmonie, Atem & Bewegung – 09.09.2023 bis 16.09.2023

Wir sind eingeladen, sich auf eine innere Entdeckungsreise zu begeben. Entdecken wir die Schätze, die in uns schlummern und uns verjüngen möchten. Vini-Yoga bietet dafür einen sehr geeigneten Rahmen. Sanfte Übungen und meditative Handlungsabläufe regen dazu an, unseren Körper feiner zu spüren. Kombiniert mit einem Atemzug, so sanft wie die Meeresbrise, offenbart sich der innere Zauber jeder Bewegung. Wir entdecken Momente der Stille und Einkehr, welche uns innere Weite und Freude schenken! Der azurblaue Himmel und das Meer sowie die mächtige und wilde Natur der Insel bereichern diese Schatzreise und lassen unsere Seele erstrahlen. Astrids einfühlsame Führung und viele Inspiration aus den Yoga-Quelltexten begleiten uns liebevoll auf unserem Weg. ◼ Kursleitung: Astrid.

Kurs 10 | Genussvolle Tage mit Yoga – 16.09.2023 bis 23.09.2023

Dieser Ort ist eine Oase für Geniesserinnen und Geniesser. Feiner Sand an breiten Stränden und die Farben des türkisblauen, kristallklaren Meeres verzaubern uns täglich. Der intensive Duft der sardischen Gärten mit ihren vielen aromatischen Gewürzen beleben unsere Sinne. Mit abwechslungsreichen Yoga-Sequenzen bauen wir unsere Kraft auf. Spezielle Dehnungen lösen tiefe Spannungen in unseren Faszien. Bewegung und achtsamen Atemführung wirken ausgleichend und wohltuend für Körper, Geist und Seele. Mit gezielten Atemübungen fällt es uns zunehmend leichter, uns mit unserer inneren Kraftquelle zu verbinden. In der Stille erneuern wir die mentalen Kräfte und schaffen ein Reservoir der Ruhe und Gelassenheit. So gewinnt die Leichtigkeit wieder Raum und füllt unsere innere Quelle, von der wir noch lange schöpfen werden. ◼ Kursleitung: Christine

Kurs 11 | Hatha-Yoga Woche – 23.09.2023 bis 30.09.2023

Geniessen und entspannen wir uns in wohlverdienten und unbeschwerten Yoga-Ferien. Yoga führt uns zu einer erdverbundenen Basis, aus der wir unbeschwerte Energie schöpfen. Der Sequencing-Gedanke zieht sich durch alle Übungen. Ein mobilisierender, forschender Teil zur Einstimmung, fliessende Sequenzen und Positionen verbinden sich zu einem harmonischen Hatha-Yoga Bouquet. Kreative Yogaeinheiten münden stets in einen ausgleichenden Raum, um uns zu regenerieren und neue Kraft zu schöpfen. Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Optimismus, Lebendigkeit, Sonne, Strand, Meer und Genuss bringen Farbe und Herz in unser Leben. Kursleitung: Frauke.

Kurs 12 | Mit Yoga zu Dynamik & Ausgleich – 30.09.2023 bis 07.10.2023

Bei dynamischem oder Vinyasa-Yoga reihen wir Elemente des klassischen Ashtanga-Yoga dynamisch und kreativ aneinander. So beginnen die Tage unserer Ferienwoche jeweils mit aktivierenden Sonnengrüssen an der frischen Meeresluft. Die Abende lassen wir ausklingen bei sanften Yin-Haltungen, Atemübungen und Meditationen. Das Zusammenspiel von Atem und Bewegung trägt uns durch die Übungen. Bereits nach wenigen Tagen bemerken wir mehr Beweglichkeit und Gelassenheit, die Einzug halten in unseren Alltag. Die Wiederholung der Bewegungsabläufe sowie die Detailarbeit bringen uns Routine und Sicherheit. Die Yogawoche ist geeignet für bewegungsliebende Einsteiger/innen sowie auch für Leute, die bereits Yoga-Erfahrung mitbringen. ◼ Kursleitung: Astrid.

Kurs 13 | Vitalität erlangen mit Faszien-Yoga – 07.10.2023 bis 14.10.2023

In der wunderschönen Yogahalle mit Blick auf den weiten Horizont des Meeres, üben wir jeweils morgens Faszien-Yoga, verbunden mit Atemübungen, sanften Bewegungsabfolgen, geführter Tiefenentspannung und Meditation. Abends üben wir ein regenerierendes Yin-Yoga im Sitzen oder Liegen. Durch das tiefe Hineinsinken in ruhende Stellungen (Asanas) dehnen und harmonissieren wird unsere Bindegewebe. ◼ Kursleitung: Martina Maria.

Kurs 14 | Dolce Vita im Yoga-Flow – 14.10.2023 bis 21.10.2023

La dolce vita – Das süsse Leben! Das funkelnde Meer genissen, sich Zeit schenken, sich verbinden, sich frisch und lebendig fühlen… Abseits des Alltags stärken wir mit fliessender und ganzheitlicher Yoga-Praxis unsere innere Vertrauensquelle und finden zu neuer Kraft. Wir erfrischen unsere Sinne mit Körper-, Atem- und Meditationsübungen aus dem klassischen Hatha-Yoga. Die Praxis führen in meditativer Weise aus, verbunden im Rhythmus der Atmung und der nach innen gerichteter Aufmerksamkeit. Wir erfahren tiefe Entspannung und Harmonie. Zwei tägliche Yoga-Einheiten geben uns Freiraum, in die Naturschönheiten Sardiniens einzutauchen, Sonne zu atmen, im türkisblauen klaren Meer zu baden, im Duft blühender Bougainville zu wandern sowie auf unberührten Pfaden die zauberhafte und abwechslungsreiche Welt Sardiniens zu erkunden. ◼ Kursleitung: Silke.