HATHA YOGA, STUFE 1 - KURSINHALTE

Diese erste Stufe des gegliederten Yogaseminars (Stufe 2 ist Kriya Yoga) ist ein Unterricht, welcher für alle Stufen geeignet ist. Das Seminar ist eine Kombination aus Asanas, Pranayama, Surya Namaskara (Sonnengruss), Reinigung, Nidra Yoga, Vorträge über Yoga sowie unterschiedlichen grundlegenden Meditationen, Tiefenentspannung und Selbst-Beobachtung. ◼ Moderates Tempo: Das Yoga Programm wird in moderatem Tempo durchgeführt - die Aufmerksamkeit liegt dabei auf der Atmung und die inneren Körper. Schritt für Schritt kommen Körper und Geist zur Ruhe. In diesem Zustand der Ruhe beginnt die Lebensenergie frei zu fliessen und die wohltuenden Effekte des Yoga werden erkennbar. Mit der Kombination aus Ruhe und mentaler Aufmerksamkeit wird die aufgestaute Spannung langsam gelöst. Als Resultat wächst das allgemeine Wohlbefinden. ◼ Wie wirkt Yoga: Parallel zur Praxis erhalten Sie eine fundierte Einführung in die klassischen indischen Yogasysteme mit Erklärungen, auf welche Weise Yoga wirkt. ◼ Integration: Während des gesamten Kurses zeigen wir immer wieder, wie Sie Yoga in Ihr tägliches Leben integrieren können. ◼ In freier Natur: Alle Übungen finden meist in einem ruhigen, traumhaften Olivenhain mit Blick aufs Meer oder im geräumigen Seminarraum (100 m²) statt.

DAS 2-WOCHEN PROGRAMM – ABLAUF

Der Aufenthalt beinhaltet 8 Kurstage, 1 Ruhetag sowie 4 programmfreie Tage, zusätzlich die Ankunfts-/Abreisetage. An den programmfreien Tagen können Ganztageswanderungen unternommen werden. ◼ Tagesablauf: (an den 8 Kurstagen). Der Tag beginnt morgens um 7:30h und endet um 22:30h mit der geselligen Runde. Es bleibt genügend freie Zeit für die grosse Siesta (6h) und die Mahlzeiten (je 1 bis 1½h). ◼ Stundenplan: 7:30-8:00h Geführte Meditation / 8:00-8:30h Surya Namaskara / 8:30-9:30h Frühstück / 10:00-12:30h Hatha Yoga / 12:30-18:00h Freie Zeit für Strandleben und Schwimmen im Meer / 18:00-19:30h Tiefenentspannung, Meditation und Konzentrationsübungen / 19:30-21:00h Gemeinsames Abendessen (9x) / 21-22:30h Gesellige Beisammensein mit Tanz, Vortrag usw.

DAS 2-WOCHEN PROGRAMM - LEISTUNGEN

• Sammeltransfer an den Kursdaten ab Thessaloniki oder Volos und zurück
• 14 Übernachtungen im gewählten Zimmertyp
• Täglich reiches Frühstücksbuffet
• 9 x vegetarisches Abendessen
• 8 x Morgenübungen aus dem Qi Gong (je 1h)
• 8 x Vormittagsübungen aus dem Qi Gong (je 2:30h)
• 8 x Abendmeditationen mit Entspannungsübungen und Qi Gong-Selbstmassage (je 1:30h)
• 1 Vorführung über Pilion und seine Heilpflanzen
• Optional: 4 x Ganztageswanderungen à je € 30; Griechische Kreistänze € 5 pro Abend; Massage-Einzelsitzungen, z.B. Shiatsu oder Thai-Massage sowie Energetische Beratung mittels des I-Ging-Orakels (Preise unterschiedlich). Optionale Leistungen nur bei Verfügbarkeit bzw. genügender Beteiligung. Buchbar/zahlbar vor Ort.

AUSFLÜGE

Einige Ausflüge sind bereits im Rahmenprogramm enthalten. Sie können die Umgebung aber auch leicht auf eigene Faust entdecken. So etwa zum malerischen Dorf Horto (5km) oder zum kleinen Strandstädtchen Milina (7km). In Argalasti, der nächsten Ortschaft (4km), gibt es einen Markt, Tavernen, Supermarkt, Bäckerei, Krankenhaus, Post und Bankomat. Der Provinzhauptort Vólos liegt knapp 40 km entfernt. Im Hinterland der Halbinsel lässt es sich vorzüglich Wandern. Auf verschlungenen Pfaden trifft man auf wild wachsende Pflanzen wie Thymian, Oregano, Salbei, Mandeln, Feigen, Granatäpfel, Malve, Myrte oder Zitrusfrüchte.

NIVEAU, MATERIAL, ANZAHL TEILNEHMENDE

Niveau: Dieser Kurs steht für Teilnehmende aller Stufen offen. ◼ Material: Matten und Kissen sind in ausreichender Anzahl vorhanden. ◼ Teilnahme: Minimal 6, maximal 22 Teilnehmende.