Was wir gemeinsam lösen

Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, ein schwerer Rücken nach einem langen Tag – das kennen viele Frauen allzu gut. Einseitige Alltagsbelastungen hinterlassen Spuren. In dieser Woche nehmen wir uns gemeinsam die Zeit, diese Muster sanft aufzulösen. Dein Körper darf wieder geschmeidiger, stabiler und beweglicher werden – und du darfst ihn dabei ganz neu kennenlernen.

Wie unsere Tage klingen

Jeden Morgen beginnen wir mit dem Fasziengruss – einer achtsamen Bewegungsroutine, die die Faszien elastisch macht und uns sanft in den Tag bringt. Direkt im Anschluss folgt eine Einheit Pilates, welche die tiefe Muskulatur kräftigt und unsere Haltung von innen heraus stabilisiert. Am Nachmittag und/oder am Abend erwarten uns weitere Einheiten – mal kräftigend, mal fliessend und dehnend, immer mit dem Fokus auf einen beweglichen Rücken und eine aufrechte Haltung. Ergänzend gibt es kurze Theorieimpulse: verständlich, praxisnah und ohne Fachchinesisch – damit wir nicht nur spüren, sondern auch verstehen, was in unserem Körper passiert.

Der Fasziengruss – unser Geschenk für danach

Ein Herzstück der Woche ist das gemeinsame Erlernen des Fasziengrusses. Diese alltagstaugliche Kurzroutine lässt sich auch nach dem Seminar in den eigenen Morgen integrieren – um Spannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu erhalten und sich täglich ein kleines Stück Fürsorge zu schenken.

Der besondere Mittwoch

Mitten in der Woche fahren wir gemeinsam ins Meerbad St. Peter-Ording für einen ausgedehnten Strandtag an der Nordsee. Am Abend geniessen wir zusammen ein schönes Abendessen in einem gemütlichen Restaurant. Zwischen den Einheiten bleibt uns genug Raum an der frischen Luft, für Spaziergänge und stille Momente ganz für sich.

Was uns durch jede Einheit begleitet

Innehalten ist genauso wichtig wie Bewegen. Kurze Ruhephasen und bewusste Atmung fördern unsere Eigenwahrnehmung – und schaffen eine Verbindung zu uns selbst, die weit über die Matte hinausgeht. ◼ Inhalt: Fasziengruss zur sanften Aktivierung und für mehr Beweglichkeit ● Pilates zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur – Fokus auf Rücken und aufrechte Haltung ● Übungen im Stand und am Boden zur Mobilisation und Kräftigung ● Gezielte Arbeit für Rücken, Schultern und Nacken zur Lösung von Spannungen ● Bewusste Atmung als roter Faden durch jede Einheit ● Ruhiger Ausklang mit entspannenden Übungen und Zeit zum Nachspüren

LEISTUNGEN PILATES & FASZIENWOCHE (8 TAGE / 7 NÄCHTE)

Kurs ausschliesslich für Frauen

• 7 Übernachtungen in gewünschter Zimmerkategorie
• "Dreiviertelpension", bestehend aus 7 x Frühstücksbuffet, 6 x Abendessen, 4 x Suppe am Mittag, 4 x Kaffee & Kuchen nachmittags
• Pilateskurs, insgesamt 21¾ h Unterricht, 6 x am Morgen, 5 x am Nachmittag oder Abend
• 5 x kurze Theorieeinheiten zu Faszien, Haltung und Bewegung, insgesamt rund 3¾ h
• 1 x gemeinsamer Ausflug nach St. Peter Ording mit gemeinsamem Abendessen (Restaurant nicht im Preis inbegriffen)
• Nutzung Seminarraum und Sauna
• Liebevolle, aufmerksame und fachkompetente Betreuung durch die Kursleiterin
• Nicht inbegriffen: Materialien für den Kreativkurs (ca. € 25) bzw. bei individueller Benützung des Kreativateliers. Sie erhalten vor Kursbeginn eine Materialliste, so dass Sie das Material auch von zu Hause mitnehmen können
• Optional: Fahrradmiete € 30 pro Woche bzw. € 10 pro Tag. E-Bike € 100 pro Woche, zahlbar vor Ort ● Taxitransfer ab/bis Bahnhof, ca. € 23 pro Fahrt

EINZELZIMMER

Wahlweise mit privatem oder geteiltem Badezimmer. Bei geteiltem Badezimmer: Zwei Appartmentzimmer teilen sich ein Badezimmer, so dass in der Regel zwei Teilnehmer/innen WC/Badezimmer gemeinsam nutzen. Details siehe "Wohnen in natürlichem Ambiente" auf dieser Seite.

GRUPPENGRÖSSE / VORKENNTNISSE

◼ Gruppe: Minimal 4 höchstens 16 Teilnehmende. ◼ Pilates: Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, auch Anfänger/innen können teilnehmen.