Wattenmeer - Yoga & Ayurvedisches Heilfasten für Frauen

Der Rhythmus von Wind und Wasser sowie starke Gezeitenströme prägen die Nordseeküste, eine karge und dennoch faszinierende Landschaft aus Watt, Salzwiesen, Dünen und Schafweiden. Sie beherbergt viele seltene Tiere und eine reiche Pflanzenwelt und ist in ihrer Art einmalig (Unesco-Weltnaturerbe). Fast menschenleer präsentiert sie sich uns. Bei schönem Wetter kann es aber auch richtig heiss werden, so dass sich die Menschen Abkühlung an den langen Sandstränden und in der Brandung des Atlantiks holen. In der Ruhe der traumhaften Natur praktizieren wir Yoga und Meditation, erholen uns bei Ayurveda und Massagen und erlangen körperliches wie seelisches Wohlbefinden.

044 262 55 66 Ref: 176

Mo bis Fr: 09.00 - 18.00

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Beschreibung
Kursleitung

Nicht alle, die ihren Körper etwas entlasten möchten, haben die Zeit und Möglichkeit, eine mehrwöchige Panchakarma-Kur zu machen. Daher gibt es in unserer Kurswoche ein paar einfachere, wenn auch etwas weniger tiefgehende, aber durchaus wirkungsvolle Möglichkeiten, sich Gutes zu tun.

KEIN VERZICHT AUF GENUSSVOLLES ESSEN

Ayurvedisches Fasten, bzw. Reinigen bedeutet nicht, auf jegliche Nahrung zu verzichten. Wir werden regelmässig und durchaus genussvolle Mahlzeiten einnehmen. Nur das Frühstück kann gelegentlich entfallen. Dabei spielt auch die persönliche Konstitution (Dosha) eine Rolle. Die Mahlzeiten mittags und abends bestehen aus schonender ayurvedischen Kost mit Mungdal (Bohnen), Reis und Gemüsegerichten oder dem klassischen Kichari, der Mungdal-Reissuppe. Mit diesem Essen soll der Körper einerseits die notwendige Energie erhalten, andererseits aber möglichst wenig belastet werden. Wir vermeiden deshalb Nahrungs, welche Verdauungssystem und Stoffwechsel schwächen. Durch Zugabe ayurvedischer Gewürze werden die Verdauungskräfte (Agni) und der Stoffwechsel gestärkt.

MASSAGEN UND YOGA

Durch Trinken von viel heissem Wasser, Kräutertees und Ingwerwasser (ev. mit von Honig und Zitrone) fördern wir Stoffwechsel und Verdauungskraft zusätzlich. Auf diese Weise scheiden wir belastende Abfall- und Giftstoffe aus. Unterstützend und reinigend zugleich wirken dabei sanfte Ölmassagen sowie unser tägliches Yogaprogramm mit Pranyama (Atemübungen) und Asana (Körperübungen). In der Mitte der Woche wird es einen Ausleitungstag geben. Ansonsten gibt es viel Zeit, um die Ruhe und Natur zu geniessen, zu lesen. Zusätzlich unterstützen die ruhige Umgebung und Spaziergänge in der Natur den Reinigungsprozess.

LEISTUNGEN IM WOCHENKURS (8 TAGE / 7 NÄCHTE

  • 7 Übernachtungen in gewünschter Zimmerkategorie
  • Ayurvedisch-vegane Voll- bzw. Fastenverpflegung
  • 2 Stunden Yoga pro Tag, ausser an den An- und Abreisetagen
  • 2 ayurvedische Massagen: eine klassische Ganzkörperölmassage "Abhyanga" (1h) und eine Teilmassage (1) nach Wahl. Auswahl: siehe unten, "zusätzliches Massageangebot". Weitere Massagen gemäss Verfügbarkeit mit Zuschlag.
  • Fastenanleitung, Fastenbegleitung und liebevolle Betreuung durch die Kursleiterin
  • Sämtliches Yogamaterial wie Matten, Kissen, Decken
  • Optional: Fahrradmiete € 30 pro Woche bzw. € 8 pro Tag. E-Bike € 100 pro Woche, zahlbar vor Ort

AYURVEDISCHES MASSAGEANGEBOT

Abhyanga: Ganzkörperölmassage. Unterstützt die Regeneration und das Ausscheiden von Abfallprodukten aus dem Körper. Hilft bei Muskelverspannungen, Schlaf- und Durchblutungsstörungen und wirkt dem Alterungsprozess entgegen. Fördert Flexibilität, Konzentration und Vertrauen sowie tiefe Entspannung. 60/90 Minuten. ◼ Padabhyanga: Verwöhnende Fussmassage. Beseitigt raue, rissige Haut, Müdigkeit und Taubheitsgefühle. Verleiht den Füssen Stabilität, Kraft und Weichheit und lindert Schlaflosigkeit und Nervosität. Wohltuend bei müden Augen und Kopfschmerzen. 60 Minuten  ◼ Prishthabhyanga: Wunderbare Rückenmassage. Wirkt stärkend und muskelentspannend. Wohltuend bei Bandscheibenproblemen, Rückenschmerzen. Gibt Leichtigkeit und Stärke. 60 Minuten. ◼ Shirobhyanga: Wunderschöne Kopf- und Gesichtsmassage. Wirkt verjüngend, belebt die Sinnesorgane, reduziert Stress. 60 Minuten. ◼ Udvartana: Massage mit Kräuterpulvern oder Pasten. Wirkt lösend und reinigend. 80 Minuten. 

WEITERE ANWENDUNGEN: (nach Absprache bzw. Vorberatung): ◼ Pinda Sveda: Kräuter- oder Reisbeutel-Behandlungen. Preis auf Anfrage. ◼ Shirodhara: Der Stirnölguss und Bastis, lokale Ölbehandlungen. Preis auf Anfrage. ◼ Svedana: Das Kräuterdampfbad verstärkt nach der Massage den reinigenden Effekt. 10-15 Minuten.

EINZELZIMMER

Wahlweise mit privatem oder geteiltem Badezimmer. Bei geteiltem Badezimmer: Zwei Appartmentzimmer teilen sich ein Badezimmer, so dass in der Regel zwei Teilnehmer/innen WC/Badezimmer gemeinsam nutzen. Details siehe "Wohnen in natürlichem Ambiente" auf dieser Seite.

ANZAHL TEILNEHMENDE

In aller Regel nehmen 4 bis max. 18 Teilnehmerinnen am Kurs teil.

Dagmar

Die Heilpraktikerin arbeitet seit über 20 Jahren in der Bewegungstherapie. Sie absolvierte zwei Ausbildungen zur Yogalehrerin in Deutschland und Indien in den Traditionen von B.K.S. Iyengar und Swami Sivananda. Zudem absolvierte sie eine Ausbildung in der Tradition von T. Krishnamachariya und seinem Sohn Desikachar.  Damit kann sie noch besser auf die unterschiedlichen Bedürfnisse ihrer Yogaschülerinnen und -schüler eingehen. Da mit ihrer Liebe zum Yoga auch das Interesse am Ayurveda gewachsen war, wurde der Wunsch, auch damit zu arbeiten, immer grösser.

Daten & Preise

Abreise Rückreise Kursleitung Preis p.P. im DZ ab
17. März 2024 24. März 2024 Dagmar
CHF 1250.–
03. November 2024 10. November 2024 Dagmar
CHF 1250.– Weiter
Inbegriffene Leistungen

Wochenkurs: 7 Übernachtungen in gewählter Unterkunftskategorie ● Vegetarisch-ayurvedische Voll-/Fastenverpflegung ● Wochenkurs laut Beschreibung (oben) ● Betreuung und Instruktion durch die Kursleiterin.

Nicht inbegriffen: Anreise mit Zug (empfohlen) oder Flug ● Transfer Bahnhof-Kurshaus (falls gewünscht), ca. EUR 20.00 pro Fahrt. Reservation bei Inspiration-Reisen, zahlbar direkt an den Fahrer vor Ort ● Getränke und nicht erwähnte Mahlzeiten ● Weitere Aktivitäten und allfällige Ausflüge ● Oblig. Annullations- und SOS-Assistance-Versicherung (falls nicht bereits vorhanden) ab CHF 58. Preispläne finden Sie hier..

 

Umwelt

Bei Ihrer An- und Rückreise entstehen klimarelevante CO2-Emissionen (siehe unten). Wir ermutigen Sie, die Klimakompensation Ihrer Reise einfach und unkompliziert online selbst vorzunehmen: atmosfair

Ihre CO2-Emission: 1400 km / 252 kg (Flug) • 1950 km / 566 kg (Auto) • 1900 km / 93 kg (Bahn)

Zum Vergleich

  • CO2 verursacht durch eine Person pro Jahr in der Schweiz: 5000 kg
  • CO2 verursacht durch eine Person pro Jahr auf der Welt: 4300 kg
  • CO2 verursacht durch eine Person pro Jahr in Tansania: 240 kg
  • Klimaverträgliches CO2-Jahresbudget pro Person und Jahr: 1500 kg